婚姻中的冷暴力，長期被冷落的我該如何自尋出口？

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什麼是婚姻冷暴力？🈲🈲

婚姻中的冷暴力指的是不包括身體傷害和直接威脅，但卻能夠影響到受害人身心健康和人格尊嚴的行為，尤其當夫妻雙方的關係出現問題時，就會出現如：冷落、忽視、批評、貶低、疏離、控制，還有我們常聽到的情緒勒索等等。這些行為通常是被施加方（受害人）長期忍受並且漸漸地產生精神創傷。

婚姻中的冷暴力會對我們造成什麼影響？

長期受到婚姻冷暴力的人，可能會漸漸對自己的價值和自尊心產生質疑，容易感到焦慮、抑鬱、憂鬱或無力感，進而失去生活的興趣和熱情，有部分人可能甚至產生自殺的想法。冷暴力的受害人可能在婚姻中長期被困，無法自拔，並且感到自己受到了社會的忽視和輕視。

如何處理婚姻中的冷暴力？

當遭遇婚姻中的冷暴力時，有幾點需要注意：

1. 首先，受害人要意識到自己所處的狀況，並且意識到這是一種對自己的傷害。

2. 其次，要積極尋求幫助，這可以是通過專業心理治療、婚姻輔導等途徑，最重要也可以是通過尋求律師，來幫助自己脫離困境。

3. 再者，可以採取一些積極的行動，例如增強自我價值、提高自我意識、學習自我防衛技巧等等，以增進自己的自主權和自信心。

遇到婚姻冷暴力該如何尋求幫助？

如果你發現自己正處於冷暴力的環境中，首先要做的是意識到問題的存在，並尋求幫助。你可以找到信任的朋友或家人談論你的經歷，也可以尋求專業的心理諮詢或律師的建議。在這個過程中，保持冷靜和理性非常重要，不要做出輕率的決定。

➡️1. 尋求心理諮詢和治療的幫助

如果你感到情緒上受到冷暴力的影響，可以尋求專業的心理諮詢和治療的幫助。心理醫生可以幫助你認識到自己的情感需要，並提供情緒上的支持和指導。

➡️2. 尋求專業律師的幫助

保護自己的權益相當重要，尋求律師協助是一個很好的選擇。律師可以幫助你了解你在婚姻關係中的法律權利和雙方義務，並提供合適的法律建議。如果你需要獲得保護令或提出離婚訴訟，律師也可以協助你完成這些程序。

➡️3. 與配偶溝通嘗試尋找解決方法

當你感受到冷暴力的存在時，可以先嘗試與配偶進行溝通。將自己的感受和需求坦誠地表達出來，共同努力找到雙方的平衡點。在溝通的過程中，也能了解到冷暴力背後的原因，找出冷暴力發生的根源，從而尋求解決方案。

冷暴力雖然不像傳統我們對家庭暴力的認知，但他仍是對於受害者精神、心靈上一個嚴重的問題，長期下來甚至會對心理和身體健康造成傷害。如果你正受到冷暴力的影響，不要害怕和自責，尋求專業的幫助是解決問題的第一步，歡迎您來到睿理與我們聊聊，亦能提供專業的現況分析與法律建議，讓你在婚姻關係中再次獲得自信和力量，重新出發。

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